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 le grand jeu du destin thème 2

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caramelle
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MessageSujet: le grand jeu du destin thème 2    Mer 25 Mar 2015 - 18:11

Bonjour les amies

Tout d’abord merci pour votre belle participation du mois de mars . Contente de voir que ce projet vous plait.

Alors pour ce mois ci voici le thème pour le carte N ° 2 : la tempête

Signification : Je dois lutter contre des forces contraires, Je suis dans la tourmente, je suis fébrile.
 

Pour la carte Action : le tai chi 


Voici des liens avec vidéo sur Dailymotion : Plus ou moins longs selon votre choix Il existe plusieurs écoles de tai chi mais voici les vidéos que je préfère Choissisez celles qui vous convient le mieux.


Attention, je ne suis pas prof de sport, alors même si c'est plutôt tranquillou, ne faites pas de mouvements qui pourraient vous faire mal.

Pour ma part j'aime bien les 3 premières que j'avais vu sur la chaine sport MCS et que j'ai retrouvées sur le net.


[url=http://www.dailymotion.com/video/x62omt_tai-chi-relaxation-rechauffement-wa_lifestyle /]http://www.dailymotion.com/video/x62omt_tai-chi-relaxation-rechauffement-wa_lifestyle /[/url] trés facile


http://www.dailymotion.com/video/x6319t_les-18-positions-de-tai-chi-relaxat_lifestyle  1


http://www.dailymotion.com/video/x632lv_les-18-positions-de-tai-chi-relaxat_lifestyle   2


http://janus.free.fr/shibashi.htm : je ne connaissais pas celui-ci mais explicatif (attention pas tout à fait pareil que les autres vidéos )

http://www.plusquedesmedicaments.ca/fr/article/index/taichi (une autre version car il en existe plusieurs)

 

Voici aussi 6 petits croquis et les explications et que vous pouvez photocopier, découper  et mettre dans une enveloppe que vous pouvez décorer et coller dans votre carnet : exercices à faire 6 fois ( en cas de panne internet ou si on n’a pas le temps d’ouvrir son ordi). (regardez une ou deux fois la vidéo 1 à 3 pour repairer les exercices  car pas facile de reproduire ces petits croquis) : Ca n'est pas obligatoire, c'est comme vous voulez.












et les explications :
EVEIL DU QI
Jambes écartées de la largeur des épaules, montez les bras devant vous jusqu'à la hauteur des épaules en inspirant.
Puis expirez quand vous descendez les bras et pliez les genoux.

Répétez le mouvement 6 fois. (voir exercice 1 vidéo première partie)


FAIRE DANSER L'ARC EN CIEL
Tendez le bras droit vers la gauche, paume vers le haut en inspirant, jambes écartées de la largeur des épaules en prenant appui sur la jambe droite. Le bras gauche se place  en arc vers le haut paume vers le bas. expirez en changeant de coté et en changeant de jambe d’appui

Répétez le mouvement 3 fois de chaque côté (voir ex  3   vidéo1 )

SOULEVER LE BALLON
Tendez le bras droit vers l'avant et vers la gauche, paume vers le haut en inspirant jambe d’appui gauche, jambe droite tendue. Le bras gauche  vers le bas. Puis changer de sens   en expirant.
Faites le même mouvement avec le bras gauche et les jambes 

Répétez le mouvement 6 fois de chaque côté. (ex 7 vidéo 1)


 CONTEMPLER LA LUNE
Montez les bras devant jusqu'à la hauteur des épaules en inspirant puis tournez vous vers l'arrière en expirant et en tournant les paumes vers le ciel. Pivoter le corps pour changer de coté
Répétez le mouvement 3 fois de chaque côté ( ex 8 vidéo 1)


JOUER AVEC LES POINGS
Les jambes écartées, frappez vers l'avant du poing droit fermé puis ramenez-le tout de suite en tournant le poignet et  frapper ensuite du poing gauche de la même façon
Répétez le mouvement 3 fois de chaque côté en alternance. (ex 4  vidéo 2)


 

 ECARTER LES NUAGES
 genoux  souples inspirez en montant les bras, en regardant vers le ciel,
Dessinez ensuite un grand cercle avec les bras en expirant et en pliant les genoux. Les mains se rejoignent sous l'estomac et on regarde vers le sol.

Répétez le mouvement 6 fois. (ex 4 vidéo 1)
Entre chaque exercice n’oubliais pas le tan tien 
Le Tan tien est une position qui doit être faite entre chaque exercice : il s’agit du croquis à droite de la feuille : Inspirez et venir poser la main droite sur la gauche à environ 3 doigts sous le nombril (voir sur la vidéo) Pour les hommes , main gauche sur la droite puis expirez









Allez souriez , c’est facile et bouger c'est bon pour le moral et pour la santé.  Vraiment si vous detestez le sport, faites quand même la carte. Le joueur à le droit de refuser l’action mais n’a plus la main sur son jeu, et ne peux de ce fait changer son tirage.
Pour les personnes qui auraient des problèmes de santé : je propose une alternative: une petite séance de respiration :
allongez vous au sol et faite 10 inspirations et expirations en essayant de vider votre esprit.



Bon promis, le mois prochain vous n'aurez besoin que de vos mains Smile



 

Voici mes cartes :



Vous pouvez mettre vos cartes sous ce post Smile

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MessageSujet: Re: le grand jeu du destin thème 2    Mer 1 Avr 2015 - 9:16

un bien beau theme, je vais essayer d'être à la hauteur
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scrapapillon
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MessageSujet: Re: le grand jeu du destin thème 2    Mer 1 Avr 2015 - 9:21

elles sont superbes tes cartes 
merci pour la nouvelle trouvaille ;je vais méditer lol!
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caramelle
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MessageSujet: Re: le grand jeu du destin thème 2    Mer 1 Avr 2015 - 10:59

merci les copines

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MessageSujet: Re: le grand jeu du destin thème 2    Mer 1 Avr 2015 - 13:01

pas facile!!!
Tes cartes sont superbes Caramelle!
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caramelle
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MessageSujet: Re: le grand jeu du destin thème 2    Mer 1 Avr 2015 - 13:13

merci mais tu vas y arriver Nathalia Smile

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MessageSujet: Re: le grand jeu du destin thème 2    Mer 1 Avr 2015 - 14:09

il faut lire une fois les directives et relire une seconde fois alors tout parait plus simple..

beau boulot Caramelle, merci

je réfléchis et je m'y mets

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MessageSujet: Re: le grand jeu du destin thème 2    Mer 1 Avr 2015 - 16:40

merci Solange c'est gentil. Contente que ça vous plaise. Smile

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MessageSujet: Re: le grand jeu du destin thème 2    Mer 1 Avr 2015 - 18:12

Tes cartes sont superbes Caramelle!
Ces vidéos sont un plaisir à regarder, merci pour tout ce travail de recherche et ces bonnes idées...y'a plus qu'à...me manque juste la mer en arrière-fond pour faire mes exercices! lol!

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MessageSujet: Re: le grand jeu du destin thème 2    Mer 1 Avr 2015 - 20:31

oh oui ça serait trop bien.

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MessageSujet: Re: le grand jeu du destin thème 2    Mer 1 Avr 2015 - 20:45

et le vent sa aide bien aussi lol!
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caramelle
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MessageSujet: Re: le grand jeu du destin thème 2    Mer 1 Avr 2015 - 21:30

lol!

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MessageSujet: Re: le grand jeu du destin thème 2    Jeu 2 Avr 2015 - 8:26

Magnifique thème peut être un peu difficile a illustrer quand on ne sait pas dessiner
Les tiennes sont superbes,on va essayer!!!!!!!bises
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MessageSujet: Re: le grand jeu du destin thème 2    Jeu 2 Avr 2015 - 9:16

moi non plus rassure toi je ne sait pas dessiner,alors peut être du collage on verra
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SANTINE
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MessageSujet: Re: le grand jeu du destin thème 2    Jeu 2 Avr 2015 - 10:33

Le collage j'adore!!!!!
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MessageSujet: Re: le grand jeu du destin thème 2    Jeu 2 Avr 2015 - 11:01

Oui les filles vous pouvez coller: c'est superbes aussi les collages:

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MessageSujet: Re: le grand jeu du destin thème 2    Jeu 2 Avr 2015 - 17:56

voici mes deux cartes et mon enveloppe collée sur mon carnet
bien des difficultés a travailler sur d'aussi petits formats ,mais je me suis bien amusée,j'espere que c'est réussi?


j'ai decoupe les mouvements et les ai colles sur les fiches a l'arriere je noterai le detail des mouvemnts a faire
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MessageSujet: Re: le grand jeu du destin thème 2    Jeu 2 Avr 2015 - 20:29

Micheline c'est top tu as été bien inspirée,tu as super bien dessiné!
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caramelle
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MessageSujet: Re: le grand jeu du destin thème 2    Jeu 2 Avr 2015 - 21:14

C'est vraiment génial : j'adore tes cartes : Elles sont super belles toutes les deux et j'aime aussi beaucoup ton enveloppe et bonne idée d'avoir fait des petites fiches. C'est ravissant
Merci de ta participation Smile

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MessageSujet: Re: le grand jeu du destin thème 2    Ven 3 Avr 2015 - 7:51

Tres joli Micheline,j'aime beaucoup tes dessins et tu vas pouvoir te mettre au tai chi
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caramelle
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MessageSujet: Re: le grand jeu du destin thème 2    Ven 3 Avr 2015 - 9:27

lol! cool on va tous tenir la forme après!!!!!

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MessageSujet: Re: le grand jeu du destin thème 2    Ven 3 Avr 2015 - 9:37

merci Nathalia, Caramelle et Santine
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MessageSujet: Re: le grand jeu du destin thème 2    Ven 3 Avr 2015 - 10:31

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MessageSujet: Re: le grand jeu du destin thème 2    Ven 3 Avr 2015 - 11:37

merci Yne
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MessageSujet: Re: le grand jeu du destin thème 2    Ven 3 Avr 2015 - 12:00

magnifique ton expression tempête Micheline, 
quand à ta carte TAI CHI elle est très parlante,
Superbes cartes
très beau travail, et tu me donnes l'idée pour les cartounettes et la pochette pour les mettre dedans, c'est génial...
Avec un tel programme nous allons conserver la forme et si nous ne l'avons pas nous ne manquerons pas de l'améliorer
bravo Micheline
et merci Caramelle

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